Treinando os músculos deficientes.

Sugestão de treino para grupo muscular pequeno ex:bíceps :(Microciclo 1)Treine durante 4 semanas três vezes por semana com cargas de 70% a 79% da carga máxima; aproximadamente 7 a 10 repetições no limite. Junte 3 exercícios para o bíceps e faça 4 grupos ou sets com a carga equivalente a

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