Você já deve ter ouvido falar na importância de se alimentar de 3 em 3 horas ou de fazer de cinco a seis refeições por dia, não é? Pois bem.

Se você nunca deu muita importância a esta recomendação, saiba que ela é regra essencial para toda reeducação alimentar trazendo os seguintes benefícios:

Maior saciedade,
Regulação hormonal,
Equilíbrio dos neurotransmissores como os que regulam o bem-estar,
Reduz a vontade de comer alimentos gordurosos ou açucarados,
Acelera o metabolismo,
Auxilia no processo de emagrecimento e no processo de ganho de peso saudável,
Maior disposição física e mental,
Melhora o sono,
Reduz o risco de várias doenças como diabetes, ácido úrico elevado, síndrome do ovário policístico, problemas da tireóide, ansiedade, irritação, osteopenia e osteoporose, entre outros inúmeros benefícios.

Como tudo isto acontece? Simplesmente pelo fato de que, se nos alimentarmos mais vezes ao dia, teremos um equilíbrio maior da glicemia, que é a quantidade de glicose presente no sangue em um determinado momento. Este equilíbrio é importante para todos os mecanismos citados acima.

Porém, para tudo isto ocorrer, é importante também que cada uma das refeições seja balanceada, contendo muita fibra e uma proporção correta dos macronutrientes como carboidratos, proteínas e gorduras.