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Levantamento Terra o exercício ideal para Lutadores

Se você treina Artes Marciais e busca melhorar seu condicionamento através dos exercícios com peso, o LEVANTAMENTO TERRA não pode fica fora do seu treino.

BENEFÍCIOS LEVANTAMENTO TERRA:

Força nas costas: Suas costas ficam em linha reta, enquanto o peso da barra tenta dobrá-la. Mantendo as costas rígidas você aumenta a força nas costas. Ideal para manter base e postura nas artes marciais.

Força nas pernas: Trazendo os quadris para frente fortalece seus femorais e glúteos, estabilizando os joelhos e fortalecendo também seus quadríceps.

Força na pegada: Você precisa de uma pegada forte na barra para que ela não role para fora de suas mãos ao executar o movimento. Isso melhora a pegada e cria antebraços fortes.

Além de todos os seus benefícios, o levantamento terra também pode melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.

Assim como o agachamento, o terra exigirá bastante do sistema respiratório, se feito com intensidade suficiente, obviamente tem benefícios positivos para a saúde de seu coração.

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