Treinamento

Dicas para sua alimentação!

Refeição leve pra você ganhar músculos

Se você está cansado da alface com vinagre, vai uma dica para uma “Super Salada” rica em proteínas pra você construir massa msucular.

Tempere um bife de frango 120g e grelhe na frigideira ou grelha e fatie em pequenos pedaços. Em uma tigerla corte dois tomates italianos em pedaços, 1/3 de xícara (chá) de cebola roxa fatiada e 1 dente alho assado amassado. Junte a carne e 5 xícaras (chá) de alface romana picada. Regue com 4 colheres (sopa)de aceto balsâmico, misture bem e finalize com 3 colheres (sopa) de uma queijo azul em pedaços. Rende 2 porções com 310 calorias cada.

Bom apetite.

 

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