Chegamos ao dia 11, essa semana visa aumentar força e potencia dos músculos então concentre-se na execução dos exercícios.

A rotina de trenos de hoje deve ser igual ao do dia 9 segue o link para você acessar o treino: http://www.blogworldcombat.com.br/2012/10/dia-9-projeto-verao/

Bons treinos.