Você exagerou no chocolate? Segue algumas dicas para você queimar calorias e ganhar massa muscular! – Faça 6 refeições ao dia a cada 3 horas em porções pequenas. Se você já escutou isso inúmeras vezes, mas o dia-a-dia corrido não o deixa adotar esta prática, é preciso fazer um esforço e se organizar pois essa [...]
Posts com a Tag ‘Massa Muscular’
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Treinando os músculos deficientes:
outubro 13th, 2008 
World Combat Sugestão de treino para grupo muscular pequeno ex:bíceps Microciclo 1)Treine durante 4 semanas três vezes por semana com cargas de 70% a 79% da carga máxima; aproximadamente 7 a 10 repetições no limite. Junte 3 exercícios para o bíceps e faça 4 grupos ou sets com a carga equivalente a 70% a 79%. A velocidade [...]
Dificuldade para desenvolver massa muscular
outubro 9th, 2008 World Combat É comum algumas pessoas na acadmeia dizer que tem dificuldade pra desenvolver alguns músculos, vai um texto e algulmas dicas pra vc conseguir mudar isso: Entendendo nossos músculos:Sob um ponto de vista funcional, as células musculares não constituem um tecido homogêneo. Muitos músculos são constituídos de fibras musculares com diferentes propriedades mecânicas. Existe uma relação [...]
Treinamento inovador para hipertrofia muscular
outubro 3rd, 2008 World Combat Em nossa primeira postagem vamos falar sobre um novo metodo de treinamento. Muitos adeptos do treinamento resistido percebem assimetrias em seus corpos. Isso é devido àquele conceito errôneo e antigo de que quanto mais carga melhor. De acordo com Tudor Bompa, estudioso de periodização, o volume e a intensidade são interdependentes, ou seja, se o [...]
